Παραμείνετε θετικοί και μην αυτοπεριορίζεστε!
Συχνά μας λένε πως η θετική διάθεση μας κάνει καλό, αλλά τι σημαίνει αυτό πραγματικά στην πράξη;
Η Δρ. Mitra Vahdati-Bolouri της GSK, η οποία παρέχει υποστήριξη σε ασθενείς με ΧΑΠ για περισσότερα από 20 χρόνια, μοιράζεται την εμπειρία της για το πώς τα άτομα με ΧΑΠ έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις.
Η ΧΑΠ μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στα άτομα που πάσχουν από τη νόσο.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ασθενείς συχνά δυσκολεύονται να παραμείνουν θετικοί και πολλοί άνθρωποι μιλούν για τον τρόπο που η ασθένεια επηρεάζει τις προοπτικές τους για τη ζωή.
Για μερικούς, τα σωματικά συμπτώματα της ασθένειας, τους κάνουν να αισθάνονται ότι ο κόσμος τους να έχει γίνει μικρότερος και πιο περιορισμένος. Οι καθημερινές δραστηριότητες που κάποτε ήταν εύκολες για αυτούς, τελικά απαιτούν πραγματική προσπάθεια ή μπορεί να μην είναι πλέον εφικτές.
Άλλοι μπορεί να αισθάνονται ότι είναι όλο και πιο κοινωνικά απομονωμένοι, είναι απρόθυμοι να εγκαταλείψουν το σπίτι λόγω των συμπτωμάτων, νιώθουν έλλειψη σιγουριάς, άγχος ή ακόμη και αμηχανία.
Κάθε εβδομάδα, μιλάω σε άτομα με ΧΑΠ οι οποίοι αισθάνονται κάπως έτσι.
Η ζωή με μια χρόνια πνευμονοπάθεια μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας, και ο περιοριστικός χαρακτήρας ορισμένων από τα σωματικά συμπτώματα της νόσου μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Για κάποιους, αυτό οδηγεί ακόμα και σε κατάθλιψη ή άγχος, που δεν επηρεάζει τους ανθρώπους μόνο συναισθηματικά, αλλά έχει αντίκτυπο και στην ικανότητά τους να διαχειριστούν την πάθησή τους.
Μερικοί ασθενείς μπορεί να είναι απρόθυμοι να συζητήσουν τα συμπτώματά τους ή ακόμα και να παραδεχθούν ότι έχουν κατάθλιψη.
Συχνά όμως τα αναπνευστικά συμπτώματα που έχουν, μπορούν να βελτιωθούν με τη θεραπεία της κατάθλιψης ή του άγχους. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους κλινικούς ιατρούς να είναι σε εγρήγορση, και για τους ασθενείς να αισθάνονται ότι μπορούν να συζητήσουν για τη μειωμένη διάθεσή τους με το γιατρό, τους φίλους και την οικογένειά τους.
Όποιος αισθάνεται ότι βιώνει συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχος πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του σχετικά με τη λήψη υποστήριξης.
Παραθέτουμε ορισμένες επιπλέον σκέψεις:
Αν εντοπίσετε σημάδια χαμηλής διάθεσης σε σταθερή βάση και ο κόσμος σας περιορίζεται, αντισταθείτε! Βγαίνετε από το σπίτι κάθε ημέρα;
Ή περίπου μία φορά την εβδομάδα;
Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και σοβαρή μείωση της σωματικής υγείας και ευεξίας.
Αν σας είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με άλλους, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει ώστε να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη
Γίνετε μέλος σε μια τοπική λέσχη ή σε ομάδες της τοπικής σας κοινότητας. Μάθετε εάν υπάρχει μια τοπική λέσχη ή ομάδα που εστιάζει σε δραστηριότητες που φέρνουν κοντά τους ανθρώπους.
Μία από τους ασθενείς μου γράφτηκε σε μια τοπική περιπατητική ομάδα για ασθενείς με χρόνιες πνευμονοπάθειες και διαπίστωσε ότι, όχι μόνο επωφελήθηκε η ίδια σημαντικά από την κοινωνική επαφή και την τακτική άσκηση, αλλά ήταν επίσης σε θέση να προσφέρει αυτό το όφελος και σε άλλους ασθενείς.
Επιδιώξτε την τακτική σωματική άσκηση και επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε.
Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν εξετάσει τα οφέλη των διαφόρων τύπων δραστηριοτήτων για τη ΧΑΠ, αλλά το πιο σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που θα θέλετε να συνεχίσετε σε τακτική βάση - όπως για παράδειγμα το περπάτημα, η ποδηλασία, η γιόγκα ή το tai chi (τα οποία όλα έχουν βρεθεί να έχουν σημαντικά οφέλη στην ΧΑΠ).
Μπείτε στο διαδίκτυο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε σε επαφή με ανθρώπους, καθώς και να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη νόσο και τις επιλογές θεραπείας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενδυναμωμένος και ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης.
Ομάδες ασθενών, όπως η British Lung Foundation στο Ηνωμένο Βασίλειο και το Ίδρυμα για τη ΧΑΠ στις ΗΠΑ έχουν πολύ καλές πληροφορίες για τους ασθενείς.
Οι επιπτώσεις της ΧΑΠ δεν είναι μόνο σωματικές – μπορεί να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση και την οπτική σας για το μέλλον σας.
Παροτρύνω όλους τους ασθενείς μου να προσπαθήσουν να μην ενδώσουν σε αρνητικά συναισθήματα, που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή διαχείριση της υγείας τους και σε ακόμα πιο αρνητικές σκέψεις.
Διατηρώντας τους κοινωνικούς σας ορίζοντες ανοικτούς, έχοντας κίνητρα και παραμένοντας όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι μπορείτε να παραμείνετε αισιόδοξοι και να διακόψετε αυτόν τον κύκλο.