You are now leaving GSK’s website

This link will take you to a non-GSK website. GSK does not recommend, endorse or accept liability for sites controlled by third-parties.

Continue

Go back

Φροντίδα των πνευμόνων σας σε περιόδους εντονότερης ζέστης

Ο ζεστός καιρός, οι μεγάλης διάρκειας ημέρες, το υψηλό ποσοστό γύρης κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού, μπορεί συχνά να αποτελούν πρόκληση στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ΧΑΠ.

Η British Lung Foundation προσφέρει συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των εξάρσεων που προκαλούνται από τις θερμότερες καιρικές συνθήκες.

Διαβάστε το αρχικό άρθρο εδώ. 

Όλοι ανυπομονούν να πάνε διακοπές και να ξεφύγουν από την καθημερινότητα.

Εάν πάσχετε από πνευμονοπάθεια ή αν φροντίζετε κάποιον που πάσχει, μπορεί να χρειαστεί λίγος περισσότερος προγραμματισμός.

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και η θερμοκρασία αυξάνεται, πολλοί άνθρωποι καλούν τη γραμμή υποστήριξης και ρωτούν τι μπορούν να κάνουν για να αισθάνονται καλά όταν έχει ζέστη.

Εάν πάσχετε από πνευμονοπάθεια, ίσως διαπιστώσετε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν έξαρση των συμπτωμάτων σας.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αφυδάτωση και νιώθετε υπερβολική ζέστη, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.

Μπορεί να οφείλεται και στην έντονη ηλιοφάνεια που προκαλεί αύξηση του επιπέδου του όζοντος στην ατμόσφαιρα.

Τα υψηλά επίπεδα όζοντος μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα και την έξαρση των συμπτωμάτων σας, εάν έχετε πνευμονοπάθεια, όπως άσθμα ή ΧΑΠ.

Εάν γνωρίζετε ότι ο ζεστός καιρός σάς επηρεάζει, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρείστε καλά στη ζέστη.

Σας παραθέτουμε τις κύριες συμβουλές μας κατά τη διάρκεια καύσωνα:

Αποφύγετε τη ζέστη

Εάν προβλέπεται καύσωνας, μην βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας που έχει πιο πολύ ζέστη, που είναι συνήθως μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν ο αέρας είναι πιο δροσερός.

Αποφύγετε τον ήλιο

Εάν πρέπει να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Να φοράτε φαρδιά, δροσερά ρούχα και καπέλο.

Ορισμένα αντιβιοτικά και φάρμακα, όπως η πιρφενιδόνη, μπορεί να σας προκαλέσει μεγαλύτερη ευαισθησία στο φως του ήλιου.

Εάν λαμβάνετε ένα από αυτά τα φάρμακα, θα καείτε πιο γρήγορα, οπότε φροντίστε να καλύπτεστε και να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας.

Ελέγχετε πάντα το φύλλο οδηγιών που συνοδεύει το φάρμακό σας.

Να έχετε έτοιμη μια τσάντα με τα βασικά

Εάν πρόκειτε να βγείτε έξω, να έχετε μαζί σας μια τσάντα με τα βασικά.

Συμπεριλάβετε κάθε φάρμακο που ίσως χρειάζεστε, αρκετό νερό και μια βεντάλια.

Ασκηθείτε με μέτρο

Η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη εάν πάσχετε από πνευμονοπάθεια, αλλά όταν ο καιρός είναι ζεστός θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερθέρμανση.

Ασκηθείτε σε εσωτερικό χώρο, σε δροσερό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο ή γυμναστήριο.

Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες, όπως οικιακές δουλειές και κηπουρική νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν ο καιρός είνια πιο δροσερόςς.

Εάν εμφανίσετε δύσπνοια, χρησιμοποιήστε τεχνικές ελέγχου αναπνοής για να περιορίσετε τα συμπτώματα.

Κατά τη διάρκεια καύσωνα, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε ή να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα μέχρι να δροσίσει ο καιρός.

Καταναλώνετε κρύο νερό

Καταναλώνετε τακτικά κρύο νερό, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε δίψα - είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο αυξάνει την ούρηση και προκαλεί αφυδάτωση.

Διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό

Κλείνοντας τις περσίδες ή τις κουρτίνες μπορείτε να να διατηρείτε το σπίτι σας πιο δροσερό.

Αν το σπίτι σας είναι πιο δροσερό από ό,τι έξω, κλείστε τα παράθυρα για να διατηρήσετε το δροσερό αέρα μέσα. Τη νύχτα, όταν ο αέρας έξω είναι πιο δροσερός, ανοίξτε τα παράθυρα σας, εφόσον είναι ασφαλές.

Κάντε μπάνιο ή ντους με δροσερό νερό

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά ζεστοί, κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους ή ρίξτε πάνω σας δροσερό νερό.

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό ανεμιστηράκι.

Κρατήστε το σε απόσταση δεκαπέντε εκατοστών και αφήστε το δροσερό αέρα να κατευθύνεται προς το κέντρο του προσώπου σας.

Θυμηθείτε να διατηρείτε το ανεμιστηράκι καθαρό, έτσι ώστε να μην κατευθύνεται σκόνη στο πρόσωπό σας.

Ένας ανεμιστήρας δαπέδου ή ένας επιτραπέζιος ανεμιστήρας μπορεί επίσης να βοηθήσει και μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα, εάν έχετε έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα.

Να τρώτε κανονικά

Προσπαθήστε να τρώτε ως συνήθως – ακόμη και όταν δεν πεινάτε.

Χρειάζεται μια κανονική διατροφή για να αντικαταστήσετε το αλάτι που χάνετε μέσω του ιδρώτα.

Οι κρύες τροφές, όπως οι σαλάτες και τα φρούτα, είναι ιδιαίτερα καλές διότι περιέχουν πολύ νερό. 

Ελέγχετε τη ρύπανση και τη γύρη

Η ρύπανση της ατμόσφαιρας μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων, επομένως πρέπει να αποφεύγετε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης, όπως τους πολυσύχναστους δρόμους.

Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα ρύπανσης στο διαδίκτυο, ενώ εάν έχετε αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αλλεργίες, θα πρέπει επίσης να ελέγξετε και τα επίπεδα γύρης.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε στη ζέστη, αλλά πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι για την εμφάνιση εξάρσεων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ποσότητα φαρμάκων στο σπίτι.

Πρέπει να έχετε ένα γραπτό πλάνο, το οποίο έχετε συμφωνήσει με το γιατρό σας, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε αν αισθανθείτε αδιαθεσία.