Βάλτε λίγη «άνοιξη» στη ζωή σας
Η άνοιξη ήρθε επιτέλους και, καθώς οι μέρες γίνονται πιο ζεστές και μεγαλύτερες, έφτασε η ώρα που πολλοί από εμάς επωφελούμαστε από τις εξόδους σε υπαίθριους χώρους.
Αλλά αυτή θα μπορούσε επίσης να είναι μία εποχή που βιώνετε μια έξαρση των συμπτωμάτων της ΧΑΠ.
Μπορεί, για παράδειγμα, να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι ή να έχετε περισσότερη δύσπνοια (λαχάνιασμα), καθώς προσπαθείτε να γίνετε πιο δραστήριοι.
Ο καθηγητής Christopher Cooper – Εμπειρογνώμονας Ιατρικών Θεμάτων της GSK και Διευθυντής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Ερευνητικό Πρόγραμμα για τη ΧΑΠ στο Λος Άντζελες – αναφέρει συνοπτικά τις συμβουλές του για τον τρόπο με τον οποίο, με λίγη προετοιμασία και σκέψη, μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο κατά τις πιο θερμές ημέρες.
Οι πιο ζεστές ημέρες μπορεί να είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να είναι είστε πιο δραστήριοι, το οποίο είναι σημαντικό στη διαχείριση της ΧΑΠ, αλλά και μια ευκαιρία για να απολαύσετε τον πιο ζεστό καιρό.
Εάν διαπιστώνετε ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σας προκαλεί περισσότερα συμπτώματα από τη ΧΑΠ, μην απελπίζεστε και μην παραιτείστε.
Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να λαμβάνετε τακτικά τη θεραπεία σας και μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειαστεί.
Αν μπορείτε, προσπαθήστε να βγείτε, κάνοντας καθημερινά μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή στο τοπικό κατάστημα για ένα μπουκάλι γάλα.
Εναλλακτικά, βάλτε το παλτό σας και προσπαθήστε να βρείτε κάποιο χρόνο για να καθίσετε έξω.
Ο καιρός μπορεί ακόμα να είναι απρόβλεπτος την άνοιξη, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι πριν βγείτε.
Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού πριν βγείτε και βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα ελαφρύ μπουφάν για να προστατευθείτε από την ψύχρα και μια ομπρέλα για τις ξαφνικές βροχούλες του Απριλίου.
Αν έχετε αλλεργίες, μιλήστε με το γιατρό σας σήμερα.
Μην περιμένετε να εμφανιστούν τα συμπτώματα - να είστε προετοιμασμένοι και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι προκαλεί την αλλεργία σας, όπως η σκόνη του σπιτιού ή η γύρη. Να είστε πάντα έτοιμοι με τη σωστή στρατηγική πρόληψης και τις κατάλληλες θεραπείες.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να προγραμματίσετε υπαίθριες δραστηριότητες αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα, όταν τα επίπεδα της γύρης είναι πολύ χαμηλότερα.
Προσπαθήστε επίσης να προγραμματίζετε τις δραστηριότητες αυτές σε περιοχές με χαμηλά επίπεδα καυσαερίων, αποφεύγοντας χώρους με φρεσκοκουρεμένο γρασίδι.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, οπότε είναι χρήσιμο να έχετε ένα ελαφρύ κασκόλ στην τσάντα σας σε περίπτωση που χρειαστεί να προστατευτείτε από το καυσαέριο ή το κουρεμένο γρασίδι, τα οποία θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την αναπνοή σας.
Όλοι αγαπούν το μπάρμπεκιου καθώς ο καιρός ζεσταίνει, αλλά ο καπνός μπορεί να είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας για τα άτομα με ΧΑΠ.
Προσπαθήστε να βρείτε ένα σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε μακριά από καπνό ή αναθυμιάσεις, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας.
Είναι η εποχή του έτους όπου αισθάνεστε την επιθυμία να κάνετε τις συνηθισμένες ανοιξιάτικες δουλειές.
Αλλά και πάλι, είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι - προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα και σπρέι καθαρισμού που παράγουν πολλές αναθυμιάσεις, χρησιμοποιώντας ένα υγρό πανί όπου μπορείτε.
Φροντίστε να αερίσετε τα δωμάτια πριν ξεκινήσετε.
Μπορεί να ανακινείτε σκόνη που θα μπορούσε να δυσκολέψει την αναπνοή σας.
Δεν χρειάζεται να χάσετε την έξοδό σας σε μια από τις πιο ευχάριστες περιόδους της χρονιάς.
Εφόσον προετοιμαστείτε σωστά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ανοιξιάτικο καιρό.