You are now leaving GSK’s website

This link will take you to a non-GSK website. GSK does not recommend, endorse or accept liability for sites controlled by third-parties.

Continue

Go back

Φροντίδα του δέρματος

Φροντίδα του δέρματος

  • Καθάρισε το δέρμα σου δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο για την μορφή της ακμής σου καθαριστικό μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, καθώς και μετά τη γυμναστική. Η υπερβολική συχνότητα καθαρισμού μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση στην ακμή σου. 11
  • Μην τρίβεις, μην πιέζεις και μην πατάς τα σπυράκια! Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ουλές και σκουρόχρωμες κηλίδες. 11
  • Χρησιμοποίησε μια ήπια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για ενυδατική κρέμα για ακνεϊκό δέρμα καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί ο ερεθισμός που προκαλεί η νόσος. 11
  • Φρόντισε να αλλάζεις τακτικά τις μαξιλαροθήκες και τις πετσέτες προσώπου (2-3 φορές την εβδομάδα). 11
Υγιεινή διατροφή

Διατροφή

Μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη-πλούσια σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής. Ο περιορισμός των υδατανθράκων και τα λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της νόσου 17

Σοκολάτα

Ακμή & Σοκολάτα 17

Πρέπει να αποφύγεις εκείνον τον νυχτερινό πειρασμό και να πετάξεις την απόλαυση που είναι κρυμμένη στο γραφείο σου, μόνο και μόνο για πιο καθαρή επιδερμίδα; Όχι απαραίτητα. 

Το αν η σοκολάτα επηρεάζει την ακμή εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό. Παρά τις δεκαετίες έρευνας, υπάρχουν ελάχιστες αποδείξεις ότι μεμονωμένα τρόφιμα όπως η σοκολάτα προκαλούν άμεσα ακμή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή δεν έχει καμία επιρροή.

Είναι πιο πιθανό να φταίει η ζάχαρη ή το γάλα που περιέχεται σε μια σοκολάτα ή σε ένα κέικ για τα νέα σπυράκια παρά το ίδιο το κακάο.

Προτίμησε τη μαύρη σοκολάτα και πρόσεξε τα πρόσθετα σάκχαρα και τους απλούς υδατάνθρακες που καταναλώνεις σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

 

Γάλα

Διατροφή & Γάλα 16

Το γάλα προκαλεί σπυράκια; Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ ορισμένων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων και ακμής.

Το γάλα μπορεί να περιέχει ορμόνες που επιδεινώνουν την ακμή, διεγείροντας την υπερβολική παραγωγή σμήγματος και φράσσοντας περισσότερο τους πόρους.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το αποβουτυρωμένο γάλα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει σπυράκια από το πλήρες γάλα. Για περισσότερες πληροφορίες και δεδομένα μίλα με τον δερματολόγο σου.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει αρκετό ύπνο, άσκηση και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της συνολικής καλής υγείας.

Ποδηλασία

Δραστηριότητα / Σπορ

Ορισμένα είδη αθλητικών ειδών μπορούν να προκαλέσουν ακμή, π.χ. αθλητικό κράνος με σφιχτό λουράκι. Ο ιδρώτας, ειδικά όταν φοράς καπέλο ή κράνος, μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη, οπότε καθάρισε το δέρμα σου το συντομότερο δυνατό μετά από την άθληση και την εφίδρωση. 6 Ο ιδρώτας μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Είναι καλή ιδέα να κάνεις ντους αμέσως μετά τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες (π.χ. τρέξιμο, γυμναστήριο, ποδηλασία κλπ.) 6Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις πισίνες μπορούν να ερεθίσουν και να αφυδατώσουν το δέρμα σου, προκαλώντας αύξηση της παραγωγής σμήγματος. Για αυτό συστήνεται να κάνεις ντους αμέσως μετά την έξοδο από την πισίνα. 13

Βιβλιογραφία

  1. http://www.webmd.com/skinproblemsandtreatments/cysticacne
  2. Krakowski A. et al., 2008. Practical Considerations in Acne Treatment and the Clinical Impact of Topical Combination Therapy. In: Pediatric Dermatology 25, pp. 1-14
  3. Yentzer et al., 2010. Acne vulgaris in the United States: A descriptive epidemiology. Cutis, 86: 94-99.
  4. Habif T et al., 2017. Acne, Rosacea, and Related Disorders. In: Skin Disease Diagnosis and Treatment. Elsevier pp. 217-253
  5. Morelli et al.,2011. Acne. In: Nelson textbook of pediatrics 19th edition Elsevier pp. 2322-2328
  6. https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea Accessed on 17 January 2019
  7. Ritvo et al., 2011. Psychosocial judgements and perceptions of adolescents with Acne vulgaris: A blinded, controlled comparison of adult and peer evaluations. Biopsychosocial Medicine), 5: 11.Woodward I., Advanced Practice Nursing e journal.2002; 2(2)
  8. https://www.livestrong.com/article/79444-vitamins-clear-acne/ Accessed on 17 January 2019
  9. Goodman G., American Clinical Dermatology Journal, 2009; 10 Suppl 1-16. Accessed on 17 January 2019
  10. https://www.acne.org/how-to-shave.html Accessed on 17 January 2019
  11. https://www.nhs.uk/conditions/acne/ Accessed on 17 January 2019
  12. https://www.niams.nih.gov/health-topics/acne#tab-living-with Accessed on 17 January 2019
  13. https://oureverydaylife.com/551877-do-swimmers-have-more-acne-breakouts.html Accessed on 17 January 2019
  14. https://www.livestrong.com/search/?search=things%20that%20make%20acne%20worse
  15. Bhate K, AND Williasm H.C,. British Journal of Dermatology doi 10.1111/bjd.12149
  16. Aghasi M. et al., Clinical Nutrition, 2017; 1-9
  17. https://www.healthline.com/health/does-chocolate-cause-acne#1 Accessed on 17 January 2019
  18. Archer et al., 2012. Guidance on the diagnosis and clinical management of acne. Clinical and Experimental Dermatology, 37: 1-6
  19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/birth-control-pills-for-acne/faq-20057892 Accessed on 17 January 2019

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή δερματολόγου.